Болезнь альцгеймера можно предотвратить!

Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств, способных замедлить неумолимое прогрессирование этого заболевания. Обезопасить себя с помощью вакцины так же не получится, так как её попросту не существует.
Наверное, каждый слышал об этом недуге, многие даже знают людей, страдающих болезнью Альцгеймера. В любом случае, - это заболевание внушает страх прогрессирующим снижением памяти и, в целом, функционирования организма уже на ранних стадиях, что в итоге приводит к глубокой деменции.

Но так ли это? Ведь всем нам известно, что любое заболевание легче предотвратить, нежели вылечить.
Существуют довольно эффективные методы снизить вероятность развития заболевания, либо отсрочить его начало и замедлить темпы прогрессирования. В абсолютном большинстве случаев, БА чаще поражает людей старше 65 лет, и это можно объяснить процессами старения мозга. Поэтому, если начать предпринимать соответствующие меры в более раннем возрасте, можно существенно снизить риски её развития.
Высокий уровень холестерина и артериальная гипертензия - два самых значимых фактора развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также отчасти и болезни Альцгеймера.
Прогрессирующее нарушение памяти возможно замедлить, выполняя ряд рекомендаций.


Для этого:

  • Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю. Выбирайте такие виды активности, которые сочетают в себе упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (что сопровождается потоотделением и учащением сердцебиения) и силовые упражнения для развития мышц. Для начала подойдут ходьба или плаванье. Либо, выполняйте кардио-упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Плавайте, бегайте, или занимайтесь дома на беговой дорожке, подойдет любая активность, при которой сердцебиение учащается.
  • В любом случае, перед тем как приступить к регулярным занятиям спортом или изменить их график, проконсультируйтесь со своим врачом, для определения оптимальных нагрузок.
  • Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга». Результаты последних исследований в области диетологии и нутрициологии показывают, что наиболее благотворно влияют на мозговую деятельность следующие продукты: овощи (прежде всего - зеленые листовые), орехи (миндаль, грецкие орехи, и фундук), оливковое масло, синие ягоды (жимолость, черника, голубика), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы, и красное вино (однако, последнее – спорно). Одновременно рекомендуется ввести разумное ограничение на употребление красного мяса, мучных изделий и сладостей (сахара), маргарина, сыра высокой жирности, жареной пищи и блюд фасфуда. Такая диета полезна не только для мозга, но и для организма в целом, поскольку помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
  • Возьмите за правило регулярно контролировать свое артериальное давление, ведь артериальная гипертензия зачастую протекает бессимптомно, а поставить диагноз и своевременно начать лечение можно лишь, зная свои показатели кровяного давления. Гипертензия доказано увеличивает риск деменции, узнайте у врача показатели давления, оптимальные для вас, и старайтесь поддерживать рекомендованный уровень.
  • Максимально снизьте употребление соли, это нормализует кровяное давление. Вместо картофельных чипсов, соленых сухариков перекусывайте свежими овощами и фруктами и добавляйте в блюда различные травы и специи, а не соль.
  • Контролируйте свой уровень сахара в крови. Помните, что заболевания, сопровождающиеся высокими цифрами глюкозы, в большинстве случаев, протекают бессимптомно, вовремя заметить проблему можно только при регулярном контроле. Люди, страдающие сахарным диабетом второго типа более подвержены болезни Альцгеймера, по причине нарушений в обмене инсулина, которые приводят к повреждению нейронов головного мозга.
  • Если вы курите - откажитесь от этой привычки прямо сейчас. Именно курение относится к наиболее серьезным факторам риска: среди курящих старше 65 лет число заболевших на 80% выше, чем среди некурящих такого же возраста.
  • Защищайте голову от травм. Доказано, что травмы головы, причем, полученные в любом возрасте значительно повышают риск болезни Альцгеймера. Поэтому, будьте максимально внимательны при езде на велосипеде или мотоцикле, всегда надевайте защитную каску. Следите за безопасностью своего дома, часто травму можно получить, споткнувшись о край плохо застеленного ковра, или, поскользнувшись в ванной.
  • Развивайте чувство равновесия. Улучшить координацию движений и чувство равновесия можно занимаясь йогой, гимнастикой тайцзицюань и пилатесом.
  • Учиться никогда не поздно! Единственная возможность сохранить остроту ума - осваивать новые навыки и знания. Учитесь играть в шахматы, учитесь игре на музыкальных инструментах, изучайте иностранный язык, просто заучивайте стихи, тренируйте свой мозг, не давайте ему лениться!
  • Нарушайте свои привычки. Идите на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами). Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия.
  • Расширяйте круг общения. Согласно исследованиям, активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Запишитесь в клуб, займитесь каким-нибудь новым видом деятельности или хобби и старайтесь побольше общаться со знакомыми. Можно также посещать церковь или какие-нибудь курсы, заняться волонтерской деятельностью, чаще навещать соседей и знакомиться с новыми людьми.
  • Выйдите на пенсию, по-возможности, позже. Активная работа помогает оставаться в тонусе и поддерживать широкий круг общения. Некоторые пожилые люди после ухода на пенсию чувствуют себя лишенными всяких целей, и их здоровье начинает ухудшаться. Умственная и физическая активность на работе (при нормальном состоянии здоровья и получении удовольствия от работы) способствует здоровью головного мозга.
  • Каждую ночь спите не менее 7–8 часов. Общеизвестно, что нехватка сна ухудшает самочувствие на весь последующий день, хотя это справедливо и в долгосрочной перспективе.
  • Сохраняйте спокойствие. При стрессе в организме выделяется гормон, который отрицательно влияет на здоровье, а со временем и на активность головного мозга. Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения.
  •  

    Источник: Официальный сайт Мытищинской городской клинической больницы

    Ещё новости о событии:

    В России проходит Неделя популяризации здорового старения, которая приурочена к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера.
    18:00 22.09.2023 ГБУЗ МО МГКБ - Мытищи
    ГБУЗ МО "МГКБ" Специалист сосудистого центра Мытищинской больницы Татьяна Литвинова рассказала, как предотвратить болезнь Альцгеймера.
    17:10 22.09.2023 Газета Родники - Мытищи
    Избежать потери памяти помогут ежедневные тренировки мозга, сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе Фото: Илья Тушев/ "Вести Подмосковья" В пожилом возрасте когнитивные способности у многих людей снижаются.
    15:11 22.09.2023 Вести Подмосковья - Подмосковье
    Пресс-служба Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н.
    11:50 22.09.2023 Газета Маяк - Пушкино
    Фото: iStock/Tero Vesalainen Врач-невролог Анна Боголепова заявила, что болезнь Альцгеймера — это нейродегенеративное заболевание, начинающееся незаметно и со временем приводящее к нарушению когнитивных функций и памяти.
    03:10 22.09.2023 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
    Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств, способных замедлить неумолимое прогрессирование этого заболевания.
    20:50 21.09.2023 Первый Мытищинский телеканал - Мытищи
    Фото: Freepik.ru Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера отмечается сегодня, 21 сентября.
    20:50 21.09.2023 Газета Новая жизнь - Можайск
    Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств, способных замедлить неумолимое прогрессирование этого заболевания.
    19:42 21.09.2023 ГБУЗ МО МГКБ - Мытищи

    Новости соседних регионов по теме:

    Ученые из Университета Магдебурга в Германии провели исследование, показывающее, что физические упражнения, особенно танцы, могут замедлить старение мозга.
    16:02 23.09.2023 Газета Вечерний Волгоград - Волгоград
    В России объявлена неделя популяризации здорового старения. Ее проводят в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера.
    12:31 23.09.2023 ГТРК Пенза - Пенза
    Важной целью развития Российской Федерации является сохранения населения - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.
    10:19 23.09.2023 Республиканский ЦМП - Чебоксары
    Фото: pathdoc / shutterstock.com / Fotodom Врач Ирина Рощина в эфире телеканала «Мир 24» назвала несколько симптомов надвигающейся болезни Альцгеймера.
    07:30 23.09.2023 Красный Север - Салехард
    Фото: pansion24.ru Журналист газеты «Вперёд» встретился с доктором Новооскольской ЦРБ и выяснил что означает «здоровое старение» с точки зрения медицинского работника.
    06:48 23.09.2023 Сетевое издание Вперёд - Новый Оскол
    Ученые выяснили, что при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции иммунные клетки мозга гибнут из-за накопления железа.
    06:10 23.09.2023 ГТРК Вятка - Киров
    Избежать развития деменции можно, если соблюдать определенные правила. Во всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера врачи напомнили,
    22:20 22.09.2023 КТВ-ЛУЧ - Сызрань
    Прожить долго мечтает каждый. Но также каждый человек хочет, чтобы это были полноценные и активные годы жизни.
    19:05 22.09.2023 Газета Терская Новь - Шелковская
    Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов.
    20:57 22.09.2023 Музыкальное училище - Чайковский
    22.09.2023 Ежегодно 21 сентября во всём мире отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера (World Alzheimer’s Day) или Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера.
    18:02 22.09.2023 Медицинский колледж №1 - Москва
    При выявлении этих симптомов нужно обратиться к врачу Дарья КИНЗИКЕЕВА Болезнь Альцгеймера является самой распространенной формой деменции Фото: Алексей БУЛАТОВ Проблемы с речью и потеря памяти.
    18:52 22.09.2023 Комсомольская правда - Уфа
    С 18 по 24 сентября 2023 года медицинский персонал Нижнеангарской центральной больницы  проводит Неделю популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября).
    22:37 22.09.2023 Сетевое издание Байкальский меридиан - Нижнеангарск
    Смоленская область присоединилась к Неделе популяризации здорового старения Люди во всем мире стали жить дольше.
    15:44 22.09.2023 Газета Сафоновская правда - Сафоново
    Согласно статистике, 10% людей старше 65 лет страдают болезнью Альцгеймера.
    15:29 22.09.2023 Центральная городская больница - Чебоксары
    Деменция - не норма старения, а синдром, при котором происходит деградация основных функций мозга.
    14:45 22.09.2023 Минздрав Рязанской области - Рязань
    Болезнь Альцгеймера — хроническое дегенеративное заболевание головного мозга, характеризующееся резким снижением интеллектуальных способностей вплоть до тотального распада интеллекта и психической деятельности.
    14:40 22.09.2023 Министерство Здравоохранения - Ставрополь
    Изображение от rawpixel.com на Freepik Российские ученые предложили новый подход к борьбе с болезнью Альцгеймера, сообщает «РИА Новости».
    14:25 22.09.2023 Газета Заречье сегодня - Заречный
    Альцгеймер – это неврологическое заболевание, которое приводит к неспособности мозга правильно функционировать: провалы в памяти, трудности в общении и ухудшение интеллектуальных навыков.
    13:59 22.09.2023 Балаковские вести - Балаково
    Люди во всем мире стали жить дольше. Средняя продолжительность жизни в тройке лидеров: Гонконге, Японии и Швейцарии составляет около 84-85 лет.
    12:54 22.09.2023 Сельские зори - Новодугино
    Болезнь Альцгеймера - это дегенеративное заболевание головного мозга с прогрессирующим ухудшением памяти и снижением умственной активности.
    12:08 22.09.2023 Сабинский район - Богатые Сабы
     
    По теме
    Бывшего полузащитника «Краснодара» шведа Кристоффера Ольссона экстренно госпитализировали из-за острой болезни головного мозга, сообщается на сайте датского клуба «Мидтъюланн», за который в настоящее время выступает футболист.
    ПРОКУРАТУРА МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ЗАРАЙСКАЯ ГОРОДСКАЯ ПРОКУРАТУРА РАЗЪЯСНЯЕТ Зарайской городской прокуратурой проведена проверка соблюдения законодательства в сфере оборота лекарственных препаратов в медицинских организациях,
    26 февраля — 3 марта проходит неделя профилактики употребления наркотических средств - Администрация с.п.Воскресенское 26 февраля — 3 марта проходит неделя профилактики употребления наркотических средств Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества.
    Администрация с.п.Воскресенское
    Народный хоккей - Центр Города Участниками спортивного проекта стали жители Наро-Фоминска в возрасте 55 лет и старше Участники клуба «Активное долголетие» из Наро-Фоминского городского округа стали участниками социально-спортивного проекта «Народны
    Центр Города